「うまいことやる習慣」を読んで気になったポイント

おばあちゃん精神科医、中村 恒子さんが寄り添って元気付けてくれる感じの本です。

• 仕事は「やらないよりは、やる方がマシかな？」くらいでいい。
  過剰に期待しなければ、めんどくさいことが起きても、そういうこともあるだろうくらいの気持ちでいられる。
• 逃げるときは逃げる体力・気力があるうちに逃げる。
  用意周到に逃げる。
  逃げたいというのも人生を変える原動力。
• 何事も「自分の意思で決める」「決めた結果に責任を持つ」ことが重要。
  そうすれば、その結果で何か起きても、なんとか対処できるようになる。
• 幸せである必要はない。
  幸せは大抵、他人と比較した結果。
• 「こうあらねばならない」という考え方はストレスを生む。
  実はそんなんことないということが多い。
  軽く考えてみることも必要。
• 毎日が辛いのならば、「これで上々」だと納得する方法もある。
• つらい状況であってもそれは学びの時間でもある。
  今後同じような状況に陥っても、今ほどつらくはないはず。
  人生はなるようにしかならない。
  つらい経験にも意味があると思えば踏ん張りが効く。
• 人生は諸行無常で思い通りにならない時期もある。
  しんどいことが続く時期がある。
  でもしんどいことが一生続くわけではない。
  人生は山あり谷あり。
  自分だけがそうなのではなくて、人生とはそういうもの。
• しんどい時期でも立ち止まらないこと。
  立ち止まると歯車が狂ってしまう。
  日々を淡々と過ごしてやり過ごす。
  「うまくいかないけど、まあボチボチやりましょう」くらいのスタンスで臨む。
  そのうち慣れて来て、谷を抜けられる。
• うまくいかない状況だって、うまくいっていることはたくさんある。
• 何がそんなにしんどいのか？は自己分析した方がいい。
  原因がわかればちょっとすっきりする。
  すっきりすれば乗り越え方がわかってくる。
• 仕事以外の時は、仕事のことは考えない。
  仕事が終わってからも仕事のことを考えるのは大きなストレス。
  今やるべきこととそうでないことを区別して切り離す。
  本当に考えなければいけないのかを自問する。
• どうしようもできないことを考えてもどうにもならない。
  どうにもできない。
  どうにかなることは対策すればいい。
  どうにもならないことは「知らない」と決め込む。
  夜に疲れた頭で考え事をしても効率が悪いので、翌日に回す。
  どうしようもないことを延々と悩むのは毒。
• しんどい時はそれ以上負担をかけないようにする。
  己の心と体の基盤を整える。