「「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本」は運動の重要性を教えてくれる

「運動しなきゃ…」と思いつつも運動できていないので、「「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本」を読んでみました。
普段運動をしていない人の方が、運動の効果が大きいというのが主軸のようです。
いろいろな切り口で運動の効果と、運動しないことによるデメリットを教えてくれます。
「わかった。じゃあ、どうすれば？」にも答えてくれています。
この本は「良識の範囲内で著作権フリー」とのことなので、重要だと思った箇所だけ掲載しておきます。